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體重管理 ~ 認識健康體重 維持健康體重的意義在於促進健康、預防疾病及延長壽命，每個人的健康體重主要依年齡、性別、身高而異，世界衛生組織（WHO）建議用以身高與體重計算出的身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來界定體重—體重過輕、健康體重、過重或是肥胖。研究顯示，過重或是肥胖（BMI數值過高）的人，罹患許多疾病的風險與死亡率比健康體重的人要大。 體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量，累積轉成脂肪存在體內所造成的，當身體累積了多餘的7700大卡熱量，就會增加1公斤的體重。 身體熱量的來源，大部分來自於食物中的蛋白質、脂肪、醣類。維生素、礦物質和水份是不產生熱量的，喝水只會暫時增加體重，並不會產生肥肉。 小時候胖的人，長大後也會胖的機率相對提高，研究指出，肥胖兒童有42-63％的機率變成肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高，達70-80％，肥胖的兒童與青少年未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的可能病患。 依世界衛生組織（WHO）資料顯示，肥胖者相較於體重正常者，罹患下列疾病的危險性如下： 哪個健康問題是您最在意的呢？（請在□內打”V ”） 非常危險 （危險性為3倍以上） □糖尿病 □代謝症候群 □膽囊疾病 □血脂異常 □呼吸困難 □睡眠呼吸停頓 中度危險（危險性為2-3倍） □高血壓 □高尿酸血症/痛風 □骨性關節炎 □冠狀動脈心臟病 危險（危險性為1-2倍） □乳癌 □子宮內膜癌 □結直腸癌 □女性賀爾蒙異常 □多囊性卵巢症 □不孕症 □下背痛 □麻醉風險 □胎兒畸形 體重過輕對健康的影響？ 體重過輕（BMI低於18.5 kg/m2）的成人，容易出現下面的健康問題： 營養不良 骨質疏鬆 掉頭髮 注意力減退 月經失調 生長遲緩 貧血 飲食障礙（暴食症、厭食症） 猝死 來源：國民健康局 更年期症狀,更年期症候群,更年期年齡,更年期飲食保健,男性更年期症狀,更年期症狀如何改善,更年期月經過長,女性更年期症狀

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