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体重管理 ~ 认识健康体重 维持健康体重的意义在于促进健康、预防疾病及延长寿命，每个人的健康体重主要依年龄、性别、身高而异，世界卫生组织（WHO）建议用以身高与体重计算出的身体质量指数(Body Mass Index, BMI)来界定体重—体重过轻、健康体重、过重或是肥胖。研究显示，过重或是肥胖（BMI数值过高）的人，罹患许多疾病的风险与死亡率比健康体重的人要大。 体重增加的主要原因为吃进身体的热量大于消耗的热量，累积转成脂肪存在体内所造成的，当身体累积了多余的7700大卡热量，就会增加1公斤的体重。 身体热量的来源，大部分来自于食物中的蛋白质、脂肪、醣类。维生素、矿物质和水份是不产生热量的，喝水只会暂时增加体重，并不会产生肥肉。 小时候胖的人，长大后也会胖的机率相对提高，研究指出，肥胖儿童有42-63％的机率变成肥胖成人，肥胖青少年变成肥胖成人的机率更高，达70-80％，肥胖的儿童与青少年未来都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的可能病患。 依世界卫生组织（WHO）资料显示，肥胖者相较于体重正常者，罹患下列疾病的危险性如下： 哪个健康问题是您最在意的呢？（请在□内打”V ”） 非常危险 （危险性为3倍以上） □糖尿病 □代谢症候群 □胆囊疾病 □血脂异常 □呼吸困难 □睡眠呼吸停顿 中度危险（危险性为2-3倍） □高血压 □高尿酸血症/痛风 □骨性关节炎 □冠状动脉心脏病 危险（危险性为1-2倍） □乳癌 □子宫内膜癌 □结直肠癌 □女性贺尔蒙异常 □多囊性卵巢症 □不孕症 □下背痛 □麻醉风险 □胎儿畸形 体重过轻对健康的影响？ 体重过轻（BMI低于18.5 kg/m2）的成人，容易出现下面的健康问题： 营养不良 骨质疏松 掉头发 注意力减退 月经失调 生长迟缓 贫血 饮食障碍（暴食症、厌食症） 猝死 来源：国民健康局 更年期症状,更年期症候群,更年期年龄,更年期饮食保健,男性更年期症状,更年期症状如何改善,更年期月经过长,女性更年期症状

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