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体重管理 ~ 认识健康体重
维持健康体重的意义在于促进健康、预防疾病及延长寿命,每个人的健康体重主要依年龄、性别、身高而异,世界卫生组织(WHO)建议用以身高与体重计算出的身体质量指数(Body Mass Index, BMI)来界定体重—体重过轻、健康体重、过重或是肥胖。研究显示,过重或是肥胖(BMI数值过高)的人,罹患许多疾病的风险与死亡率比健康体重的人要大。
体重增加的主要原因为吃进身体的热量大于消耗的热量,累积转成脂肪存在体内所造成的,当身体累积了多余的7700大卡热量,就会增加1公斤的体重。
身体热量的来源,大部分来自于食物中的蛋白质、脂肪、醣类。维生素、矿物质和水份是不产生热量的,喝水只会暂时增加体重,并不会产生肥肉。
小时候胖的人,长大后也会胖的机率相对提高,研究指出,肥胖儿童有42-63%的机率变成肥胖成人,肥胖青少年变成肥胖成人的机率更高,达70-80%,肥胖的儿童与青少年未来都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的可能病患。

依世界卫生组织(WHO)资料显示,肥胖者相较于体重正常者,罹患下列疾病的危险性如下:
哪个健康问题是您最在意的呢?(请在□内打”V ”)

非常危险 (危险性为3倍以上)
□糖尿病
□代谢症候群
□胆囊疾病
□血脂异常
□呼吸困难
□睡眠呼吸停顿

中度危险(危险性为2-3倍)
□高血压
□高尿酸血症/痛风
□骨性关节炎
□冠状动脉心脏病

危险(危险性为1-2倍)
□乳癌
□子宫内膜癌
□结直肠癌
□女性贺尔蒙异常
□多囊性卵巢症
□不孕症
□下背痛
□麻醉风险
□胎儿畸形

体重过轻对健康的影响?
体重过轻(BMI低于18.5 kg/m2)的成人,容易出现下面的健康问题:
营养不良
骨质疏松
掉头发
注意力减退
月经失调
生长迟缓
贫血
饮食障碍(暴食症、厌食症)
猝死

来源:国民健康局
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